Tak wyglada moja dieta przy wadze 95 kg. 6:30- wstaje (aminokwasy olimpu -szykowanie sie do dnia:) 7:00- sniadanie 6 bialek z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 3 kromkami chleba razowego. 13:30 - 125g ryzu - 200 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 Trening [...]
skoro Tyle wyciska wnioskuje ze jest nowicujszem i narazie niech nie stawia sobie priorytetow na to przyjdzie czas i wezmie sie za trening FBW i cwiczy cale cialo.
2 x w tyg wystarczy , na twoim miejscu zapisałbym si do jakiegoś klubu sportowego i zaczał uprawiac jakiś sport pod okiem trenera , ewentualnie trening z ciezarem wlasnego ciała ale cwiczył cale ciało zeby wzmocnić wszystkie partie
Powinieneś ćwiczyć całe ciało przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html albo trening Domatora z atlasu ćwiczeń Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-12 13:33:37
Więc zaczyam cwiczyc cale cialo, no to czy teraz trening na rzezbe bedzie git?
[...] razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 200g Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: (20:00) 3 jajka gotowane całe ok 180g jogurt 150 ml chleb pszenny 150g margaryna 10g banan 150g Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3 tys kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren, prop, t3, clen, cypio Master, Eca bold cypio, oma tren, wino prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 25g IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g Między 17:00 a 19:00 Trening Po treningu 60g Carbo Białko: 0g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Białko: [...]
czytaj tematy dotyczące treningu z linku ponizej http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html bo to co robisz to tragedia a nie trening, ponadto ćwiczymy całe ciało
Dzial trening w domowych warunkach. Ćwicze całe ciało. nie rozumiem takich ludzi i chyba nigdy nie zrozumie...
hantel po co Ci to? nie lepiej ćwiczyć całe ciało? masz już trening chyba. pzdr
Ludzie muszą wiedzieć, że trening z masą ciała to nie tylko pompki i przysiady. Jest całe mnóstwo ćwiczeń. Np. połóż się na podłodze, wysuń nogi i ręce w bok. Naciskając stopami i dłońmi, unieś tułów do góry. Ręce i nogi mają być cały czas proste. Może nie jest to najtrudniejsze ćwiczenie, ale jak ktoś tak zrobi to już jest na dobrym poziomie.
problem jest z poziomem tłuszczu, a więc dietą. Dodatkowo trening powinien uwzględniać całe ciało
to co podałeś, to absolutna klasyka (słaba z resztą, ze względu na nogi po barkach, które wymagają oddzielnego treningu), nie rozumiem co to znaczy, że "regeneracja będzie zbyt długa"? Różnie wszyscy mówią, bo jest wiele dróg do celu, nie można powiedzieć, że coś jest obiektywnie lepsze od czegoś, można tylko wyeliminować obiektywne [...]
Wystarczy do czego? Jak całe życie wcinałeś chipsy przed TV, to jeden trening tygodniowo jest już olbrzymim postępem...
Ćwiczy się całe ciało. Poczytaj tematy podwieszony i zobacz trening Mawashiego :)
Zadne ostry trening bo nie będzie z tego nic. Moze na następne wakacje coś z ciebie będzie. Ćwicz całe ciało bo będziesz miał mniejsze przyrosty ćwicząc samą klate i brzuch. Pzdro
Nie musisz wypijać, jajecznica/na twardo, wiele możliwości choć jajka możesz dać całe, żółtka zawierają zdrowe tłuszcze. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-15 13:09:54
Czytam powyższe wasze komentarze i macie racje !!! Chciałbym mieć trening na całe ciało ale w mniejszym stopniu na nogi bo nogi mam trochę wyrobione
Czytam powyższe wasze komentarze i macie racje !!! Chciałbym mieć trening na całe ciało ale w mniejszym stopniu na nogi bo nogi mam trochę wyrobione Jeśli rzeczywiście zmieniłeś zdanie to gratuluję. Za parę miesięcy zrozumiesz, że to była najlepsza decyzja jaką mogłeś podjąc w kontekście treningu siłowego.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
